Vai correr? Nutricionista fala dos cuidados necessários para a prática do esporte

Para curtir uma boa corrida ou caminhada é preciso ter atenção com a saúde e preparo físico nos dias que antecedem a prova. Hidratação e alimentação balanceada são fundamentais para a prática do esporte.

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De acordo com a nutricionista Lívia Nogueira, antes da corrida é importante que o participante mantenha uma alimentação à base de frutas ricas em potássio. "A banana, a manga, o abacate, o damasco, o figo e o tomate, são ótimas opções para evitar as câimbras". Segundo ela, também é essencial que os atletas bebam isotônicos para repor os líquidos e minerais perdidos durante a atividade.

Quando a corrida termina, a necessidade é outra. Neste caso a recomendação é manter uma alimentação rica em carboidratos e proteínas. "Os carboidratos ajudam a repor as energias perdidas durante o treino. Já a proteína ajuda a reparar as lesões causadas nos músculos", assegura Lívia.

É preciso levar em conta que todo mundo que pretende realizar uma corrida, seja por hobby ou mesmo valendo premiação, deve estar com o preparo físico em dia. Não vá pensando que é só chegar e correr não. Praticar exercícios com regularidade e, de preferência, com o acompanhamento de um profissional de Educação Física é muito importante.

Hoje em dia, diversas academias disponibilizam programas de treinamento específicos para quem pretende fazer da corrida o seu esporte preferido. Os métodos funcionais, que trabalham separadamente as partes do corpo mais exigidas neste tipo de exercício, ajudam a manter a forma e a alcançar os objetivos mais rapidamente. Algumas usam até espaços na praia para aliar o preparo à diversão. Aproveite!


Tags: Saúde e Bem estar
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