segunda-feira, 14 de março de 2016

Diamond Pull - Treino intenso de peito

Hoje vou compartilhar com todos vocês uma sessão que simplesmente amo fazer, além de me proporcionar ótimos resultados, fato importante, é claro!
Essa sessão foi desenvolvida pela MADBARZ, através de seu aplicativo ao qual tenho instalado via sistema Android pela Google Play Store.

Diamond Pull é o nome da sessão, como pode ser vista na foto á direita. Ela tem um grande desempenho em trabalhar os músculos, não podendo dizer o mesmo na parte do cardio. Sacou que sé é músculos que você quer, músculos é o que essa sessão vai te dar! Caso contrário, bata sua bunda para rua!

Venho treinando essa sessão incansavelmente, aprimorando os meus resultados a cada dia que a repito. Sinceramente estou satisfeito com os ganhos extras que estou adquirindo com esse treino.

Um dos primeiros resultados que tive fazendo essa sessão foi um total de 00:19:51. Alguns dias depois meu resultado caiu para 00:18:55, diferença não tão do primeiro resultado, porém um pequeno avanço. Em seguida tive um melhor desempenho, caindo para 00:14:44. E meu último resultado foi de 00:14:31.

Estou bem sólido nesta sessão! Meus resultados estão muito superiores aos resultados de início. 

Minha meta agora é chegar aos 10 minutos. Descansar o máximo possível entre às sessões e os intervalos.

SESSÃO

A sessão é baseada em 4 ciclos, contando com 6 tipos de exercícios diferentes, realizados um após o outro, sendo eles:

-Pull Ups
-Negative Chin Ups
-Diamong Push Ups
-Close Grip Chin Ups
-Wide Pull Ups
-Wide Pull Ups
-Wide Chin Ups

Segue a imagem acima com às ilustrações de cada movimento á ser realizado.

Para cada movimento uma série de repetições a ser seguida:

- (3) Pull Ups
- (6) Negative Chin Ups
- (3) Diamond Push Ups
- (6) Close Grip Chin Ups
- (3) Wide Pull Ups
- (4) Wide Chin Ups

Os intervalos de um exercício para o outro é de 30 segundos, já de um ciclo para outro é de 90 segundos.

Quanto menos você descansar, melhor vai ser os seus resultados! É claro que todos os exercícios tem de ser realizados corretamente! Nada de trapaças! Você pode mentir para os outros, más não para si próprio bundão! Para construir um peitoral forte é necessário trabalhar duro.

Estou executando a Diamond Pull nas segundas, quartas, sextas e aos domingos. Meu corpo reagem bem aos movimentos depois dos primeiros dias, pretendo assim que alcançar meu objetivo de finalizar a sessão aos 10 minutos refazer a sessão com peso extra e também aumentar às repetições e ciclos para ter assim resultados ainda melhores!

Espero que façam bom proveito de uma grande sessão! E lembre-se, melhor do que teórica é prática! Levante sua bunda agora e vá trabalhar!!!

Orgulho Marcos

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sexta-feira, 11 de março de 2016

18 maneiras de ganhar muito dinheiro nos seus negócios

1-. Dias de folga são para perdedores.

Você nunca vai ganhar muito em seu dia de folga. Você não tem chance de ganhar uma corrida se ausentando dela.

Você nunca vai ouvir um vencedor nos negócios dizer "Desculpe, não posso. É sábado, meu dia de folga. Ligue para o meu escritório na segunda-feira".

Você não consegue dias de folga até que você ganhe dias de folga, e você não ganha dias de folga nos primeiros 5 anos de negócio.

O grande negócio leva grandes horas, se você não segue o processo alguém o seguirá.

Se você está acordado, você está trabalhando. Seja sempre "ON".

2-. Trabalhar 16 horas por dia, 7 dias por semana.

Se você está acordado, você está trabalhando. Sem exceções!

É fácil, fácil, fácil - tudo que você precisa fazer é aparecer.

Se você está lá todos os dias você está à frente da "competição".

Eu coloquei "competição" entre aspas porque, se eles não estão trabalhando 16 horas por dia, 7 dias por semana, eles não são uma verdadeira concorrência.

Eles vão fundir-se para fora da água, você não precisa fazer nada.

Trabalho, trabalho, trabalho e trabalhar um pouco mais. Trabalho o tempo todo.

3-. Trabalhar um negócio / Um negócio de cada vez

Você não pode iniciar duas empresas, ao mesmo tempo e ver os dois ter sucesso. Isso não acontece.

Focar um coisa de cada vez.

Quando seu negócio é produzir uma renda, então você pode passar para a próxima.

Nunca inicie dois ao mesmo tempo, porque nenhum deles vai funcionar.

Trabalhar um negócio de cada vez, e não parar até que o trabalho tenha sido concluído.

4-. Toda a sua energia deve estar no trabalho

Eu continuo dizendo que não é difícil, tudo o que preciso é tudo.

Cada gota de energia que você tem precisa ir para o seu negócio em desenvolvimento.

Encontre tempo para o ginásio, encontre tempo para sua esposa e crianças, mas o negócio deve ser sua prioridade de número #1.

5.- Obsessão, trabalho e ética

Você pode trabalhar sendo uma pessoa talentosa / preguiçosa, se você está obcecado e dedicado no seu trabalho.

Mas ética + obsessão por trabalho bate qualquer coisa na terra.

Encontre algo que você é talentoso para obter melhores resultados.

Para o resto, é vontade, não de habilidades.

6.- O cliente não tem sempre razão

Às vezes, seus clientes estão errados.

Às vezes, eles estão tendo um dia ruim e só querem que alguém emocionalmente os ajude-os.

Isso é problema deles, não seu.

Você não precisa atender aos clientes emocionalmente frágeis.

Esses clientes podem ir embora.

7.- Seus funcionários nem sempre estão certos

Você não pode sempre tomar o lado de seu empregado sobre o lado do cliente.

Às vezes, os funcionários são pessoas erradas ou ruins.

Você tem que tomar as situações caso a caso.

8.- Não tome o lado ruim de um cliente ao longo de um bom empregado

Um cliente ruim não vale tanto quando um bom funcionário.

Tanto quanto eu estou preocupado, maus clientes pode se perder.

A vida é muito curta para atender às pessoas que querem dar-lhe problemas.

Se você fornecer um bom serviço, então você não tem nenhuma necessidade de lidar com pessoas más que lhe dão problemas.

Há uma abundância de boas pessoas que querem e apreciam seu serviço ou produto.

9.- Um mau trabalhador não vale a perda de bons clientes

Algumas empresas (estupidamente) toma o lado de seus empregados sobre os seus clientes.

Se você cegamente tomar o lado de seu empregado que não terá nenhum problema causando problemas (apenas por diversão), sabendo que eles não vão ser responsabilizados pelos seus atos.

10.- Um mau serviço ao cliente é ruim para os negócios

Lembre-se sempre que o serviço ao cliente é um trabalho, mas não é o seu trabalho. Deixe seus funcionários fazer o trabalho.

Se você tiver um mau empregado maltratando os clientes, você deve parar o que estiver fazendo, levantar sua bunda e disparar imediatamente.

Eu, pessoalmente, não vou comprar qualquer coisa em uma loja tenha um mau serviço ao cliente - mesmo se eu quiser comprar algo importante.

Eu vou fazer a minha parte para levar à falência todas as empresas que prestam uma merda de serviço ao cliente.

11.- Seja resistente com as pessoas emocionais

O frágil emocionalmente não está baseando tudo na lógica de modo que não é necessário ser seu terapeuta.

Se você dá a essas pessoas tudo o que querem, de fato eles estão sendo treinados para serem idiotas que conseguem o que querem.

Grande erro dar tudo o que os clientes querem.

12.- Tome o caminho mais fácil

A maneira mais fácil é quase sempre o melhor caminho.

As pessoas sempre tentam fazer coisas difíceis. Mas fazer as coisas mais difíceis é o mesma coisa que às tornam impossíveis.

Todos os dias alguém me diz "isso é tudo seu é isso? Isso é tudo o que você faz? Uau, você não deveria estar fazendo muito mais?"

A resposta é não!

Tomar o caminho mais fácil, que normalmente é a melhor maneira e fornece o máximo de pagamento.

13.- Seja inteligente o suficiente para manter as coisas simples

O melhor no negócio é tomar o caminho mais fácil de A para B - uma linha reta.

Nenhuma empresa faz as coisas complicadas, indo de A para A em um círculo.

Só um idiota tenta fazer dum trabalho fácil, difícil.

Você quer resultados - de modo que não importa se você tomar o caminho mais fácil para obter resultados.

De fato, tomando o caminho difícil de obter os mesmos resultados é burro.

14.- Não dê ouvidos a pessoas mudas

Você vai ter não solicitado, contínua conselho, não esculte as pessoas mudas. Ignore-as.

Se esses idiotas tinha qualquer ideia do que fazer eles estariam no negócio por si mesmos e não trabalhariam para alguém.

As únicas pessoas que vala a pena ouvir são as pessoas mais bem-sucedidas do que você.

As pessoas que não são bem sucedidas estão com inveja, ressentimento amargo e com inveja. Seu "conselho" é voltado para trazê-lo para baixo ao seu nível.

Somente uma pessoa bem sucedida pode ser FELIZ COM O SUCESSO DE OUTRA PESSOA.

As classes mais baixas serão sempre invejar.

Assim, apenas ouvir o sucesso (e mesmo assim tomar o seu conselho como um grão de sal).

Por exemplo: um bando de idiotas acredita que você não pode ganhar dinheiro com um blog.

Como jornais e revistas sobrevivem por tanto tempo eu me pergunto...

Se eu tivesse escutado essas pessoas mudas eu seria tão quebrado como aquelas pessoas mudas.

Mas eu não ouço essas pessoas, eu uso o dinheiro que eu faço a partir de um blog e uso-o para comprar coisas como alimentos, roupas, equipamentos de ginástica, computadores - apenas todas as coisas que o dinheiro pode comprar

15.- Confie em seus instintos

Seu negócio é seu negócio por uma razão - você pensou, você identificou a necessidade do mercado, você colocou o plano em movimento.

Você não precisa ouvir ninguém, mas a si mesmo.

Ninguém sabe o que está acontecendo em seu cérebro, exceto você!

16.- Não ouça o que seus clientes querem

Se seus clientes sabiam o que queriam, então eles seriam produtores (como você) e não os consumidores.

Eles não têm a menor ideia do que querem até que eles faça e venda.

17.- Confie no seu plano de negócio, não confiem nos clientes

Você é o visionário, eles não são.

Você está à frente da curva, eles estão atrás da curva tentando jogar catch up.

18.- Confiar nas pessoas para fazer seus trabalhos, não confiar nas pessoas

A confiança é o que as pessoas mais baixas conscientes procuram.

Você não precisa de confiar nas pessoas, você só precisa confiar nas pessoas para serem eles mesmos.

Você precisa confiar nas pessoas para fazer o trabalho que eles foram contratados.

Você não precisa confiar neles com o seu código ATM se que não está em sua descrição do trabalho.

Não se preocupe com confiança! A confiança é para crianças.

Se preocupe com as pessoas que fazem seus trabalhos.

Se você confiar neles com sua vida é um bônus, não é uma necessidade.

Eu não confio em muitas das pessoas que fazem negócios .

Você pega o meu dinheiro e estamos em linha reta, você não paga e nós temos um problema.

Confiar? Não me fazer rir.

Trabalhar o tempo todo e confiar em si mesmo.
Na verdade, ignore todas às etapas complicadas e faça apenas duas coisas:
1. Trabalhe o tempo todo
2. Confie em si mesmo

Depois de trabalhar o tempo todo e confiar em si mesmo, você pode começar a descontar seus cheques.

Agradecimentos
Orgulho Victor - Bold And Determined 

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