Chaps On Tour | Av. Paulista #1

Cidade de pedra, novamente estamos aqui! Dessa vez por mais tempo, te explorando durante a madrugada escura e fria. Suas ruas em alguns pontos desertas, outras, nem tanto.

Assim como da outra vez, época de fim de ano, percebesse alguns enfeites natalinos e luzes piscando, iluminando tudo ali ao seu redor, despertando olhares fixos.

Como tudo isso é bom, contagiante, na companhia de amigos ainda por cima, compartilhando todas essas experiências.


Para alguns uma noite de sono perdida! Para mim uma noite de sono super bem aproveitada e inesquecível, cheia de acontecimentos, risadas e lembranças boas para sempre guardadas.

E olhando lá atrás já se faz pouco mais de 2 anos que esse encontro havia acontecido. Isso só nos faz pensar que o tempo não corre e sim voa diante os nossos olhos.

Nós somos muitos, más se sentimos melhor quando estamos em grupos menores, fica mais fácil à comunicação, exploração e também é muito mais proveitoso.

E é ouvindo Charles Bradley (The World) e Lee Fields (The Expressions) que aproveitamos um breve instante para descansarmos em uma rua de poucos imóveis comerciais e sem muitos prédios também. Por um instante não parece aquela grande Paulista, e sim apenas um lugar pacato, sossegado e de ambiente bonito.

Por volta das 4:30am encerramos nossa aventura, por hora basta, vamos pra casa!


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Ganhar X Perder

McFritas McDonald's

Uma pequena porção de McFritas consumidas, para que eliminadas do organismo, seria necessário 5.97 KM feitos.

Refrigerante Coca-Cola

Uma latinha de Coca-Cola de 350ml consumida, para que eliminada do organismo, seria necessário 1.87 KM feitos.

Cerveja Heineken

Já uma garrafa pequena da cerveja Heineken consumida, para que eliminada do organismo, seria necessário 2.88 KM feitos.

Quando se tem o número por trás daquilo que consumimos a história muda de rumo! Logo visto que algo que em pouca quantidade para que eliminado de nosso organismo exigiria tanto de nós, isso é claro contando apenas por uma pequena porção/unidade!

É muito mais fácil ganhar do que perder aqui! Vamos ficar mais atentos com o que consumimos e ter uma qualidade de vida melhor para nós e o nosso organismo.


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Projeto | Construindo meu corpo: Dia #01

Primeiro dia do projeto Construindo meu corpo, a cada dia da semana vocês poderão acompanhar a evolução da Chayane a partir de treinos que lhe exigiram disciplina, resistência, agilidade e muita força de vontade para alcançar grandes resultados.

Hoje no primeiro dia de treino começamos com alguns exercícios simples como o high knees (freeletics), um pouco de cardio (pular corda) e alguns exercícios para pernas e bumbum (agachamentos).

Em apenas 1h foi possível fazer uma série de exercícios bastante funcionais. O primeiro passo para uma vida mais saudável foi dado!

Nos acompanhe nessa nova jornada que começa do ponto 0 e vamos ser o melhor de nós hoje, amanhã e sempre :)


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Entenda as diferenças entre os treinos feminino e masculino

As mulheres têm a estrutura óssea mais leve e um percentual de gordura maior. Com a mesma altura são mais leves e possuem menos força. Porém não é por isso que as mulheres devem treinar menos peso que os homens. A principal diferença entre os treinos femininos e masculinos é a intensidade. O trabalho de aumento da massa muscular exige um programa de treino mais intenso com poucas repetições e muita carga. Esse é um objetivo unânime entre os homens,  mas não para as mulheres. Mulheres têm objetivos e necessidades diferentes e buscam uma redução de gordura localizada, condicionamento físico e definição muscular. A mulher tem 30% menos massa muscular que o homem.

Há diferença entre a reação do corpo do homem e da mulher à atividade física?

A reação depende do nível de condicionamento. Se realizar um exercício aeróbico a 70% da frequência cardíaca máxima ou um exercício muscular a 70% da força máxima, os sintomas serão os mesmos para ambos os sexos.

No universo feminino, existe um momento onde a reação ao exercício pode ser diferente. Na fase folicular (início da menstruação), a mulher tem alterações hormonais que a deixa com mais força. Na fase lútea, que dura aproximadamente 13 dias, e termina com o início de sangramento menstrual, a força diminui. Hoje é comum desenvolver o planejamento das atividades considerando as fases do ciclo menstrual, fazendo com que o treinamento de força seja variado.

O ganho de massa muscular

Com relação á prática de musculação, os benefícios são definição muscular, emagrecimento, melhora da postura, fim das dores musculares e aumento da massa muscular . Detalhe: o corpo marombado é quase uma utopia para as mulheres - elas não têm condições hormonais para isso. O que determina o aumento da massa muscular é a forma como foi planejada, intensidades e atividades fora da academia.

Mesmo com essas diferenças, algumas mulheres aumentam a massa muscular com facilidade. O ideal é acompanhar a evolução com uma análise de composição corporal onde observaremos o aumento da massa muscular. Um acompanhamento a cada três meses já é o suficiente.

Para desenvolver um trabalho combinado de modalidades com eficiência, os treinos devem ser moderados e a soma das atividades não pode ultrapassar duas horas. Se você corre dez quilômetros na esteira, por exemplo, e depois ainda faz um treino pesado de musculação, podem haver prejuízos nos resultados. A escolha do que fazer primeiro poderá ajudar.

Para quem tem como foco emagrecer, o trabalho aeróbio deve ser o primeiro. Para quem quer aumentar a massa magra, o trabalho muscular deve ser a prioridade. Ainda temos o caso de mulheres que precisam emagrecer e ganhar resistência muscular ao mesmo tempo. Para essas, o formato de circuito - em que são mesclados trabalho cardíaco e muscular - é a melhor opção.

Malhar os braços

A musculatura superior contribui para a manutenção da postura, ajuda a prevenir dores e lesões articulares e traz benefícios estéticos. Os principais músculos a serem trabalhados são: peitoral (fly e crucifixo); dorsal (rosca direta e rosca martelo); tríceps (testa e pulley) e ombros (elevação frontal e lateral). A mulher deve trabalhar todos os músculos superiores, mas claro que não será na mesma proporção dos membros inferiores.

Gaste tempo na academia

Com relação ao tempo passado na academia, as mulheres querem ter mais resultados sem sofrer tanto. Administram mal seu tempo conversando demais e se arrumando muito para treinar. Muitas mulheres têm mais tarefas do que o homem e isso faz com que não fiquem o tempo necessário na academia. Por isso devemos lembrá-las que o resultado só virá como fruto do trabalho - um mês treinando certinho pode valer bem mais que três meses de treinos mal feitos.

Para conseguir a barriga chapada

Muitas mulheres procuram ajuda profissional para ficar com a barriga chapada. Isso vai depender de dois fatores: pouca gordura na região e musculatura abdominal desenvolvida. A sugestão para secar a barriga é realizar exercícios abdominais variados que trabalhem a musculatura infra, reto e supra-abdominal, além dos oblíquos. No próprio colchonete é possível fazer mais de 30 tipos de abdominais - realize dois exercícios para cada uma das divisões já citadas. A intensidade pode ser ampliada com aumento de carga usando o peso do próprio corpo, aumento de ângulo ou anilhas, do volume de repetições, e diminuindo o tempo de descanso entre as séries.

Fonte: Minha vida
Artigo por: Givanildo Matias


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Supremacy workout - (photoshoot training)

Mais um dia de filmagens do vídeo final da série Supremacy/Supremacia. Hoje dia 03/09/2015 por volta das 6:00 AM. Ventava muito, aquela tipica manhã fria!

Não existe horário melhor para trabalhar, temos tudo que precisamos para fazer um ótimo vídeo.

Um dos vídeo que inspiram e muito este trabalho é um dos primeiros vídeo (Electric Daisy Violin) da melhor violinista (na minha opinião) do mundo! A grande Lindsey Stirling, que durante todo o vídeo faz um belo trabalho tanto na parte de som quanto na sua coreografia!

Resumindo, não importa o lugar onde você estiver, más sim o que você vai fazer que faz daquele lugar algo melhor ou diferente!

Segue abaixo alguns dados referente ao atleta Marcos Enício:
-Altura: 1,65
-Peso: 63,0lbs
-Idade: 21 anos


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Supremacy workout - Behind scenes (photoshoot)

Durante a manhã de hoje (31 de agosto de 2015) por volta das 5am teve retorno as filmagens do último vídeo da série Supremacia/Supremacy.

Esse vídeo tem como segmento o primeiro vídeo Supremacia lançando em 08 de março de 2014. Os critérios para isso foi a seriedade do vídeo, juntamente com sua naturalidade tanto do ambiente quanto com sua trilha sonora, visto que tudo se encaixa perfeitamente em cada ângulo.








O mais bacana de tudo é a diferença entre um vídeo e outro, as estações do ano são sempre diferentes, o que acaba destacando bastante os cenários entre um vídeo e outro. Agora por exemplo, estamos no inverno e já logo chegaremos ao verão, visto que também algumas cenas foram filmadas no começo do ano, bem próximo juntinho do outono. Um só ambiente, muitas mudanças!

Uma grande característica desses vídeos assim como os próprios treinos que são o principal foco é o ambiente que também por sua vez tem parte em destaque, pois todo ambiente tem sua graça, tem sua vida ao redor, coisas bonitas de se apreciar e de se compartilhar. Coisas essas que em boa parte do nosso tempo não prestamos atenção, ou porque estamos com presa ou porque somos distraídos...

Nesse último vídeo você vai ver tanto cenas bem escuras quanto cenas claras, a intensão é manter um equilíbrio entre elas, pois assim como o dia, a noite tem sua magia de apreciar.

O trabalho realmente está ficando muito bom, agora é só aguardar até dezembro para acompanhar o final dessa série de treinos que começo ano passado.

Fiquem de olho, mais atualizações até lá presentes aqui.

Grande abraço!


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Confira os hábitos que vão te ajudar a emagrecer de maneira saudável

Quando pensamos em emagrecer de maneira saudável, a primeira coisa que vem em nossas mentes é o quão difícil essa tarefa pode ser, certo? Porém, antes de colocar este tipo de imposição psicológica, podemos pesquisar um pouco mais sobre o processo, descobrindo quais os principais caminhos que devem ser seguidos para conseguir alcançar os nossos objetivos.

Confira uma série de hábitos que vão ter auxiliar nesse processo de emagrecimento, para que ele não seja assim tão sofrido e árduo. Vamos lá?

Coma mais devagar
Está não é a primeira dica à toa. Ela está aqui na primeira colocação porque é a mais ignorada pela maioria das pessoas. Normalmente, nos deixamos levar pela correria do dia a dia até mesmo no momento de nos alimentarmos. Porém, o que acontece, fisiologicamente, quando comemos rápido demais, é que quando o cérebro recebe a mensagem de que você já está necessário para ficar satisfeito.

Comendo devagar, o organismo tem tempo para absorver todos os nutrientes que estão sendo ingeridos, principalmente se a mastigação também for feita lentamente, transmitindo os sinais de saciedade no momento certo.

Aumente o consumo de água
Está é uma tarefa complicada para muitas pessoas que não têm o hábito de beber água durante o dia. Porém, ao consumir maiores quantidades de água, o organismo tende a trabalhar em condições mais favoráveis, acelerando o metabolismo, o que auxilia na queima de gordura. Além disso, a água estimula o funcionamento dos rins, aumentando a eliminação das toxinas do corpo através da urina.

Por isso, tente aumentar o seu consumo de água aos poucos. Se você costuma beber um litro de água por dia, tente beber 1,5l. Este aumento não é tão significativo para que você faça o esforço de beber, mas fará uma grande diferença no seu organismo.

Durma melhor
Uma boa noite de sono é capaz de regular as funções hormonais, metabólicas e enzimáticas do corpo, aumentando a capacidade de queima de gordura, o que te leva a emagrecer de maneira saudável. Além disso, a baixa qualidade de sono também é associada ao sobrepeso e à vontade de comer alimentos que dão picos de energia ao corpo, como os que são ricos em açúcares, por exemplo.

Tente dormir cerda de 30 minutos mais cedo e adapte a sua rotina para conseguir respeitar o horário de sono. Pode ter certeza, o seu corpo vai te agradecer por esta escolha.

Entenda as suas refeiçoes
Este é um dos fatores mais importantes que levam ao emagrecimento saudável. Mas o que ele significa? Na verdade, entender as suas refeições diz respeito a conhecer um pouco mais sobre a função que cada macronutriente tem no seu organismo para que você consiga concluir quais as melhores formas de se alimentar para ficar com o corpo em ordem.

Confira a seguir um miniguia sobre os principais macronutrientes

Carboidratos
Para quem deseja emagrecer de maneira saudável, é fundamental diminuir o consumo de carboidratos, que são os alimentos que dão energia para que o organismo realize atividades, mas que, quando consumidos em excesso, são armazenados em forma de gordura.

Proteínas
Além de reduzir o consumo de carboidratos, é importante aumentar a ingestão de proteínas magras, ou seja, carnes brancas (como peixes e frango, por exemplo) e claras de ovos. No organismo, as proteínas são responsáveis por auxiliar no processo de construção das fibras musculares, aumentando o volume total de massa magra corporal. Quanto maior o percentual de massa muscular, mais rápido o metabolismo se torna capaz de queimar gorduras, ou seja, o emagrecimento é potencializado.

Gorduras boas
Estes são nutrientes muitas vezes ignoradas em muitas dietas. Porém, são parte fundamental do processo pois, além de terem diversos benefícios ligados à saúde dos sistemas respiratório e cardiovascular, elas também têm papel na sensação da saciedade oferecida para quem consome. Muito comuns nas oleaginosas e nos óleos saudáveis (como óleo de coco e azeite de oliva, por exemplo), as gorduras boas costumam ser associadas ao consumo de proteínas, aumentando o volume ocupado no estômago e transmitindo  mensagens de saciedade para o cérebro.

Então, tendo estes hábitos, vou emagrecer de maneira saudável?

Saiba que estes passos listados aqui são partes fundamentais do processo. Sem eles, esta missão se torna praticamente impossível. Porém, é importante ter sempre em mente que são várias as atividades metabólicas que estão relacionadas ao processo de emagrecimento. Por isso, além de seguir todas estas atividades, é fundamental praticar atividades físicas e procurar um nutricionista que oriente o plano alimentar de acordo com as suas necessidades individuais.

Gostou de saber um pouco mais sobre este processo? Já está motivado a começa? Comente abaixo as suas impressões e boa sorte!

Fonte: Guia da semana


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Vinho tinto e frutos vermelhos podem ajudar a perder peso

Svetl/Istock

Beber vinho tinto com moderação e comer frutos vermelhos pode ajudar a controlar o peso.

A conclusão é de um novo estudo norte-americano, que revela que um composto presente nesta bebida alcoólica e em várias frutas como as uvas, as framboesas ou as maças é capaz de transformar o excesso de gordura branca - a chamada gordura "má" - em gordura bege, que queima calorias.

De acordo com os investigadores da Washington State University, nos EUA, esta descoberta pode significar o desenvolvimento de novas estratégias para a prevenção e o tratamento da obesidade, corroborando estudos prévios que apontavam para uma capacidade protetora do composto em causa, o resveratrol, contra esta doença. Trata-se de um polifenol, ou seja, um tipo de antioxidante, que, além de presente no vinho tinto, é fácil de encontrar na maioria das frutas, em especial os mirtilos, os morangos, as framboesas, as uvas e a maças. Cerca de duas ou três porções diárias, revelam os cientistas, são o suficiente para evitar chegar a um peso excessivo.

O vinho tinto, que já era apontado como bom para o coração, pode, pelos vistos, ajudar também a controlar o peso!

Fonte: Boas Notícias


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Ibirapuera - Home We'll Go

Retornamos ao grande Parque do Ibirapuera, e agora além daquele bom e velho treino duro, também mostramos um pouco da nossa rotina fora  dos treinos :)

Deem uma olha no nosso vídeo e veja você mesmo  do que estou falando!

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Sua jornada está apenas começando

O que importa é a perseverança de uma pessoa que irá exceder qualquer esforço. O que continua a permanecer para sempre é a perseverança de sempre estar preparado. Isso é o que campeões fazem.                                                                   

Todo campeão é igual a qualquer pessoa comum, a única diferença é que eles estão dispostos sempre, todos os dias. Eles veem fracasso como uma curva de aprendizagem, isso é bem-vindo para eles. Você aprende muito mais através do fracasso do que através do sucesso, então se você estiver preparado e for derrubado, levante-se e se empenhe, esse será o fator que vai fazer a diferença. Como saber quando você está fazendo isso? São as coisas pequenas na vida que somadas viram as coisas grandes, e quando digo pequenas coisas me  refiro a construção do caráter. E seu nome significa algo, você passa a valorizar seu nome.                                                                                                                        
Se você derruba lixo no chão você deve pegar, porque essa responsabilidade é sua, você valoriza a si mesmo. Quando você cumprimenta uma pessoa, você olha nos olhos e dá um aperto de mão firme, pois você está aqui por um propósito. Tudo que você faz, você faz da melhor forma possível, não importa o que você está fazendo, o que importa é o fato de que você está fazendo, portanto isso significa algo para você. Isso vai construir um legado. O que você você está tentando construir é um legado. Os passos que você dá, servem de motivação para alguém que te segue. O legado é construído diariamente através do caráter, força de vontade e código de conduta de uma pessoa. E essa perseverança aparecendo a cada dia. Isso sempre irá te ajudar a alcançar seu objetivo, não importa como você nasceu, não importa seu potencial. não importa quanto dinheiro você tem, tudo isso pode ser deixado de lado se você se impor, e você deve estar disposto a fracassar para ter sucesso.

Eu prometo a vocês: Se hoje você disser que nada é suficiente, amanhã você terá o suficiente.                                                                                            
Eu estou falando da pessoa que você é, não é o título que te define, não é o sucesso que te define, o caráter define o sucesso, define a fama e você deve começar agora mesmo. Campeonatos não são vencidos na competição, eles são vencidos nas milhares de horas de treino, nas aulas, nas corridas das cinco da manhã quando todos estão dormindo, aí que se vence! O coração de um campeão é um interruptor e deve estar sempre ligado, ele não liga e desliga só porque alguém está olhando... É contante! É como você olhar para algo se seu nome estiver marcado, então você faz certo, dando seu melhor, todas as vezes.                                                                                                                      
Faça o trabalho bem feito ou então nem faça, essa é a mesma pessoa que terá sua mão levantada em cima de um pódio um dia. Como você lida com você mesmo nas pequenas coisas da vida é que definem um caráter vencedor das coisas que serão lembradas. Eu vejo essas coisas como 1 a 1, iguais... Você deve começar agora mesmo, quando ninguém está olhando, a maneira que você se comporta, como você se enxerga, o que você faz quando ninguém está olhando... Se você fizer sozinho, eu garanto que você conseguirá quando todo mundo estiver olhando.

 Você é o que você faz repetidamente todos os dias, então seja lá o que estiver fazendo vai definir quem você vai se tornar. Se excelência é algo que você está buscando, então não pode ser por acidente, tem que ser um hábito.

Greg Plitt 

1977 - 2015


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10 alternativas saudáveis para matar a vontade de comer doces

Comer um docinho depois do almoço ou jantar é tudo de bom. Ainda mais quando o quitute escolhido vem com chocolate ou é um chocolate. Porém, para quem está de dieta e deseja eliminar os quilinhos extras, essa prática não é nada boa.

Uma boa alternativa é substituir o tão amado bombom por uma porção de salada de frutas, por exemplo. Alem de deliciosa, a salada é extremamente saudável e rica em nutrientes, já que normalmente é feita com pelo menos umas cinco ou seis opções de frutas.

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Para te ajudar a controlar a incontrolável vontade de comer doces, o Guia da Semana fez uma listinha com 10 alternativas saudáveis que te ajudam a driblar o desejo por doces.

BANANA COM CANELA
Essa é uma receita clássica e super gostosa. Basta cortar uma banana ao meio e salpicar com canela. Se preferir, leve a banana ao micro-ondas por alguns segundos e pronto, ela fica ainda mais gostosa!

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GELATINA
Além de extremamente saborosa, a gelatina é composta praticamente de aminoácidos (proteínas), que ajudam na síntese e na renovação do colágeno. Se consumida regularmente, ela auxilia na redução dos níveis de colesterol no sangue, triglicérides e controla a glicemia. Por ser rica em proteína, ela fortalece os ossos e previne o organismo de doenças como a osteoporose. Uma boa dica é escolher as opções diet e light, que não têm açúcar.

FRUTAS SECAS
Ameixa, damasco e outras frutas secas são ótimas opções para saciar a vontade de comer doce. Se a situação estiver complicada, uma boa dica é mergulhar o damasco na alfarroba líquida. Fica uma delícia

PÊRA AO FORNO
Corte uma pêra em quatro ou mais pedaços e os leve ao forno. Ao perceber que já estão amolecendo, retire-os do fogo e os deixe esfriar. Se quiser adoçar a fruta, pingue algumas gotinhas de mel. Fica de-lí-ci-o-so!

SALADA DE FRUTAS
Uma frutinha sempre cai bem. Ainda mais as mais adocicadas, como banana, manga e caqui, por exemplo. Uma boa dica é fazer uma deliciosa salada de frutas e separar a mistura em potinhos para você não exagerar na doce.

UVA CONGELADA
Essa alternativa é tão gostosa quanto um picolé de uma. Na verdade, o gostinho é quase o mesmo. Basta colocar as uvas sem semente em um pote e levar ao congelador. Depois é só comer algumas uvinhas e se deliciar com o sabor. Se preferir, amasse as uvas até formar uma pasta de "sorvete".

FROZEN YOGURT
O frozen yogurt é uma ótima alternativa para substituir os doces. Sem glúten, com poucas calorias e 0% de gordura, o frozen yogurt ainda tem um alto valor nutricional. Uma boa dica é rechear o gelado com frutas da estação!

OLEAGINOSAS
Nozes, castanhas e amêndoas (preferencialmente com pouco ou sem sal) pode ajudar a combater a vontade incontrolável de doces. Mas não exagere na dose, pois algumas oleaginosas são bastante calóricas.

CHÁS

Os chás também ajudam bastante no controle do consumo de doces. Saborear um chá calmante, como o de melissa ou camomila, por exemplo, é uma escolha. Se você é daquelas pessoas que precisa adoçar bastante a bebida, pode pingar algumas gotinhas de mel.

ALFARROBA
A alfarroba tem gosto, cor e textura semelhantes ao do chocolate. A boa notícia, no entanto, é que ela não tem a gordura do chocolate. Rica em vitaminas B1 e B2, ela ajuda o organismo a metabolizar gordura, carboidrato e proteína. Além disso, ela ainda é fonte de vitamina A, que protege a pela e a visão, além de cálcio e magnésio. Ou seja, ela é uma boa opção para saciar a vontade de doce.



Tags: Saúde e Bem estar
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Correr a vida inteira rejuvenesce

Correr - o que agora se chama running e quem em nossas origens paleolíticas era a diferença entre um ser humano vivo e outro morto de fome - nos mantém mais jovens. É o que revela um novo estudo que analisou o consumo de energia do corpo humano durante o exercício como se fosse uma máquina a mais. Seus resultados indicam que pessoas na casa dos 60 e 70 anos, que correram durante décadas regularmente, mantêm uma maior eficiência energética, comparável em alguns casos à de pessoas de 20 anos. No entanto, pessoas dessa mesma idade que caminham frequentemente como forma de exercício não têm um organismo tão eficiente, segundo os autores.

A pesquisa, publicada no site PLoS One, sustenta o que foi dito em muitos estudos sobre medicina e esporte: fazer exercícios aumenta a expectativa de vida, atrasa a chegada da dependência em mais de uma década e pode economizar para os sistemas públicos de saúde dezenas de bilhões de euros com remédios, hospitalizações e tratamentos.

E você correr, o risco de morte diminui oito anos comparado com o de pessoas sedentárias da mesma idade.

"Correr mantém você jovem", diz Rodger Kram, fisiólogo da Universidade de Colorado e um dos autores do estudo. Seu trabalho analisou a eficiência energética de um grupo de pessoas atípicas, como ele mesmo reconhece. São pessoas entre 64 e 74 anos, que correm pelo menos meia hora três vezes por semana há muitos  anos, inclusive décadas.

No estudo, Kram comparou a eficiência energética desses corredores veteranos com a de pessoas de idade semelhante que caminham regularmente. Foi pedido que ambos os grupos caminhassem a diferentes velocidades numa passadeira ergométrica enquanto se observava o seu nível de oxigênio. Os resultados do estudo, que analisou um total de 30 indivíduos, mostraram que os corredores mantêm uma eficiência energética comparável à de uma pessoa sedentária de 20 anos quando caminha.

As pessoas que andam regularmente, por outro lado, registaram um consumo energético maior, comparativamente com as pessoas sedentárias da sua idade. Os corredores mostram ser entre 7% e 10% mais eficientes que pessoas da mesma idade que caminhavam.

"Foi uma surpresa que os corredores de nosso estudo caminhassem de forma mais eficiente do que as pessoas que caminham regularmente", afirmou Owen Beck, co-autor da pesquisa. "A mensagem final do estudo é que correr regularmente parece atrasar o envelhecimento e permite que as pessoas idosas movimentam-se mais facilmente, o que melhora a sua independência e qualidade de vida", acrescenta.


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