quinta-feira, 30 de julho de 2015

Vinho tinto e frutos vermelhos podem ajudar a perder peso

Svetl/Istock
Beber vinho tinto com moderação e comer frutos vermelhos pode ajudar a controlar o peso.

A conclusão é de um novo estudo norte-americano, que revela que um composto presente nesta bebida alcoólica e em várias frutas como as uvas, as framboesas ou as maças é capaz de transformar o excesso de gordura branca - a chamada gordura "má" - em gordura bege, que queima calorias.

De acordo com os investigadores da Washington State University, nos EUA, esta descoberta pode significar o desenvolvimento de novas estratégias para a prevenção e o tratamento da obesidade, corroborando estudos prévios que apontavam para uma capacidade protetora do composto em causa, o resveratrol, contra esta doença. Trata-se de um polifenol, ou seja, um tipo de antioxidante, que, além de presente no vinho tinto, é fácil de encontrar na maioria das frutas, em especial os mirtilos, os morangos, as framboesas, as uvas e a maças. Cerca de duas ou três porções diárias, revelam os cientistas, são o suficiente para evitar chegar a um peso excessivo.

O vinho tinto, que já era apontado como bom para o coração, pode, pelos vistos, ajudar também a controlar o peso!

Fonte: Boas Notícias


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segunda-feira, 13 de julho de 2015

Ibirapuera - Home We'll Go


Retornamos ao grande Parque do Ibirapuera, e agora além daquele bom e velho treino duro, também mostramos um pouco da nossa rotina fora  dos treinos :)

Deem uma olha no nosso vídeo e veja você mesmo  do que estou falando!


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segunda-feira, 6 de julho de 2015

Sua jornada está apenas começando

O que importa é a perseverança de uma pessoa que irá exceder qualquer esforço. O que continua a permanecer para sempre é a perseverança de sempre estar preparado. Isso é o que campeões fazem.                                                                   
Todo campeão é igual a qualquer pessoa comum, a única diferença é que eles estão dispostos sempre, todos os dias. Eles veem fracasso como uma curva de aprendizagem, isso é bem-vindo para eles. Você aprende muito mais através do fracasso do que através do sucesso, então se você estiver preparado e for derrubado, levante-se e se empenhe, esse será o fator que vai fazer a diferença. Como saber quando você está fazendo isso? São as coisas pequenas na vida que somadas viram as coisas grandes, e quando digo pequenas coisas me  refiro a construção do caráter. E seu nome significa algo, você passa a valorizar seu nome.                                                                                                                        
Se você derruba lixo no chão você deve pegar, porque essa responsabilidade é sua, você valoriza a si mesmo. Quando você cumprimenta uma pessoa, você olha nos olhos e dá um aperto de mão firme, pois você está aqui por um propósito. Tudo que você faz, você faz da melhor forma possível, não importa o que você está fazendo, o que importa é o fato de que você está fazendo, portanto isso significa algo para você. Isso vai construir um legado. O que você você está tentando construir é um legado. Os passos que você dá, servem de motivação para alguém que te segue. O legado é construído diariamente através do caráter, força de vontade e código de conduta de uma pessoa. E essa perseverança aparecendo a cada dia. Isso sempre irá te ajudar a alcançar seu objetivo, não importa como você nasceu, não importa seu potencial. não importa quanto dinheiro você tem, tudo isso pode ser deixado de lado se você se impor, e você deve estar disposto a fracassar para ter sucesso.

Eu prometo a vocês: Se hoje você disser que nada é suficiente, amanhã você terá o suficiente.                                                                                            
Eu estou falando da pessoa que você é, não é o título que te define, não é o sucesso que te define, o caráter define o sucesso, define a fama e você deve começar agora mesmo. Campeonatos não são vencidos na competição, eles são vencidos nas milhares de horas de treino, nas aulas, nas corridas das cinco da manhã quando todos estão dormindo, aí que se vence! O coração de um campeão é um interruptor e deve estar sempre ligado, ele não liga e desliga só porque alguém está olhando... É contante! É como você olhar para algo se seu nome estiver marcado, então você faz certo, dando seu melhor, todas as vezes.                                                                                                                      
Faça o trabalho bem feito ou então nem faça, essa é a mesma pessoa que terá sua mão levantada em cima de um pódio um dia. Como você lida com você mesmo nas pequenas coisas da vida é que definem um caráter vencedor das coisas que serão lembradas. Eu vejo essas coisas como 1 a 1, iguais... Você deve começar agora mesmo, quando ninguém está olhando, a maneira que você se comporta, como você se enxerga, o que você faz quando ninguém está olhando... Se você fizer sozinho, eu garanto que você conseguirá quando todo mundo estiver olhando.

 Você é o que você faz repetidamente todos os dias, então seja lá o que estiver fazendo vai definir quem você vai se tornar. Se excelência é algo que você está buscando, então não pode ser por acidente, tem que ser um hábito.

Greg Plitt 
1977 - 2015


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