© Piotr Marcinski - Fotolia.com Exercício físico ajuda a parar de fumar |
Ao ser liberado para a prática de exercícios o ex-fumante precisa começar as atividades de forma regrada, para que o organismo possa reagir positivamente possa reagir positivamente. "O cigarro baixa a capacidade do ser humano com relação à capacidade cardiorrespiratório. Por isso, o fumante pode encontrar alguma dificuldade no início da jornada de atividades. Mas, com o passar do tempo e os exercícios regulares, o processo de melhora da capacidade física é mais claro", argumenta Márcio.
Entre os exercícios aeróbicos indicados para quem quer parar de fumar estão: natação, caminhada, corrida e ciclismo. De acordo com o professor, essas atividades auxiliam na melhora respiratória.
Márcio faz um alerta especial para aqueles que não dão continuidade aos exercícios físicos. Para ele, a prática do exercício físico estimula a produção de endorfinas, o que dá sensação de bem-estar no primeiro momento. Com o tempo, automaticamente melhora também a autoestima. "Mesmo assim, para que isso ocorra, leva determinado tempo. Mas vale ressaltar que o tratamento para parar de fumar é multidisciplinar, ou seja, requer acompanhamento de pneumologista, cardiologista e psicólogo, entre outros profissionais da saúde", afirma o professor.
Fonte: Sua dieta
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