10 Razões para incluir em sua rotina Calisthenics

Você deve incluir exercícios de relaxamento em sua rotina de treinamento para o desenvolvimento final. Bastante simples, mas é verdade. Existem várias outras razões pelas quais você deve usar o seu próprio peso em sua formação, e aqui lhes apresento 10 importantes informações para isso.

O que é Calisthenics?

Vamos à explicação, o que é ‘calistênico’ palavra traduzida de ‘calisthenics’, é uma forma de treinamento, onde você usa apenas o seu peso corporal como resistência. Em outras palavras, é formação corporal. Então, é aquelas intermináveis flexões e abdominais? Claro que não. Calisthenics é muito mais do que isso. Embora trabalho braçal seja bastante limitado para pistolas ou pliométrico, há proezas na parte superior do corpo, força que parece quase inatingível. Por exemplo, um braço – Handstand push-up ou um braço – Planche. Calisthenics pode ser muito rígido. Tente alguns movimentos avançados e mande-nos uma nota sobre o exercício.

10 razões pelas quais você deve incluir Calisthenics em sua rotina de treino...

CALISTHENICS AGE MAIS FÁCIL NAS ARTICULAÇÕES

Formação corporal (se você fizer corretamente) é realmente mais fácil agir sobre as articulações do que no treinamento de peso ou em outros treinamentos. Isto pode ser explicado pelo fato de que a única resistência que utiliza é o seu peso corporal. Se suas articulações ficaram feridas após o treinamento de peso/outros treinamentos elas podem muito bem mudar em algumas semanas ou meses e calcanhar suas articulações.

VOCÊ PODE REALIZAR EXERCÍCIOS DE RELAXAMENTO EM TODOS OS LUGARES

É muito fácil. Você pode obter um ótimo treino, literalmente, em qualquer lugar. O único equipamento que você precisa é um lugar para pendurar, a parede e o chão. Muito barato e viável. Ou até mesmo inovar em alguma praça, park, local público ou até mesmo em casa. Basta usar sua imaginação.

CALISTHENICS PROPORCIONA UMA MAIOR ADAPTAÇÃO NEURAL

Você pode realmente ficar mais forte em dias, não semanas. Isso é um grande fenômeno. Em questão de dias eu consegui fazer um Planche perfeito depois de algum treino em cima do mesmo. E no dia seguinte já era possível fazer uma quantidade maior de Planches. E algum tempo depois um número já bem significativo do exercício. E logo digo, isso não é incomum. Você pode progredir mais rapidamente em movimentos de peso corporal por praticá-los.

CALISTHENICS FORÇA-O A TRATAR DA FORMAÇÃO COMO PRÁTICA

É muito importante. É como andar de bicicleta. No começo você estava caindo o tempo todo. Logo de tanto estar caindo muitas vezes fica muito irritado. Outra vez você conseguiu dar umas pedalas, e continua a cair. Em seguida as quedas vêm a ser menos frequentes, e as pedaladas mais frequentes. E então você aprendeu a andar de bicicleta sem cair. Você praticou a habilidade e aperfeiçoou. O mesmo é com treinamento de força.

VOCÊ PODE TREINAR ATÉ 6 DIAS POR SEMANA

Mesmo todos os dias. Calisthenics age mais fácil no sistema nervoso, então você pode treinar com mais frequência. E quanto mais você treinar sem queimar os resultados, mais você vai conseguir treinar.

PLIOMETRIA.

Explosivo push-ups, explosivos pull-ups, explosivos lunges etc. Todos estes exercícios treinam sua explosão de treino e lhe fornecerá uma força dinâmica. Ele vai completar o seu tempo à força máxima. Por exemplo, tempo atrás estava eu fazendo algumas flexões normais, logo então acrescentei 10 kg de peso adicional. E algum tempo atrás era possível fazer flexões com uma facilidade incrivelmente imensa. Esse é o poder de pliometria.

EXERCÍCIOS ESTÁTICOS

Alavancas de volta, alavancas de frente, Planches, Flag Man/Bandeira Humana etc. Você irá expor o seu corpo para um novo mundo de cargas. Acredite em mim, essas habilidades são só de olhar incríveis, e irá carregar seus músculos de maneiras que você nunca imaginou antes.

CALISTHENICS IRÁ AJUDÁ-LO COM QUALQUER OBJETIVO

Se você quer mais músculos, força insana ou aqueles ‘ABS’, é o que terá. Exercícios variados, volumes diferenciados, massa muscular, treinos duros e dietas jamais vistas. Formação corporal.

HOMENS FORTES, VELHOS TEMPOS ERAM PROFICIENTES NA GINÁSTICA

Você pode pensar por que se preocupar com esses ‘velhos’? Olhe para Pyotr Kryloff, Sandow Eugene, Saxon Arthur, Klein Sig, Grimek John. Eles eram proficientes em pesos e em ginástica. Eles dominaram o seu peso corporal. É por isso que, eu acho, eles eram tão insanamente fortes e eficientes com pesos. Domine seu peso corporal. Não é legal e divertido quando um levantador pode puxar 600 deadlift lbs e não pode fazer um Planche.

CALISTHENICS OLHAR IMPRESSIONANTE

Tente fazer uma Bandeira Humana em um lugar cheio de pessoas. Você vai entender o que eu quero dizer.

Considerações Finais

Falarei um pouco mais sobre outros assuntos, também relacionados com a ginástica. Só mais uma coisa. Eu não quero dizer que você deve parar completamente o treinamento de peso, ou seja, lá qual for o treino que você esteja fazendo. Sou um grande crente que quanto mais você implementar em seus treinos, mais você implementará em sua formação corporal. Você pode conseguir tudo, mesmo com o seu peso corporal apenas. É isso aí. Obrigado.

Viu algum erro ou gostaria de adicionar uma sugestão para atualizarmos esta matéria? u3training@gmail.com