Pliometria é uma forma de exercício que busca a máxima utilização dos músculos em movimentos rápidos e de explosão. Seu conceito baseia-se na exploração do músculo em sequências de contrações excêntrica e concêntricas buscando a otimização do mesmo.
As ações dos músculos em práticas de esforço rápidos semelha-se ao
comportamento de uma mola, contraindo-se e liberando sua força acumulada. Os
exercícios pliometricos buscam a consciência do praticante da melhor forma de
utilização desta impulsão de força, permitindo aprimorar as técnicas de
atividades como salto e corrida, já que apoia-se no trabalho de velocidade e explosividade, muito
utilizado em diversos esportes, tendo como exemplo o basquete e o vôlei. A biomecânica da pliometria não é complexa!
Resume-se na criação de uma reação oposta à ação prévia, dando-lhe uma
maior velocidade, na busca do aproveitamento da energia produzida.
Subir e descer rapidamente uma escada já se trata de um exercício
pliométrico, pois trabalha a contração e o alongamento do músculo de forma
sequenciada, buscando a força máxima em um menor período de tempo. Também não é
necessário o uso de pesos para a execução desta atividade, podendo-se usufruir
do peso do próprio corpo como sobrecarga.
FONTE: Wikipédia
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