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MÚSCULOS ENVOLVIDOS
Músculos peitorais, Tríceps, Deltóides
EQUIPAMENTO
Nenhum
1) Posicione-se sobre os quatro apoios, com as mãos levemente mais afastadas que a largura dos ombros. Seu corpo deve formar uma linha reta com os tornozelos e ombros. Contraia o abdômen o mais firmemente possível e mantenha-o contraído durante todo o exercício.2) Na medida em que se abaixa flexionando os cotovelos, eleve um joelho em direção ao cotovelo do mesmo lado. Faça uma pausa e, em seguida, impulsione seu corpo de volta para cima, retornando a perna elevada à posição inicial. Alterne os lados.
Dicas
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Não deixe seus cotovelos se abrirem. Mantenha os cotovelos próximos às laterais do corpo durante todo o exercício.
Mantenha o tronco firme e as costas retas durante todo o movimento.
Tags: Saúde e Bem estar
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