Lenhador com cabos

Intermediário
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MÚSCULOS ENVOLVIDOS
Abdômen, Músculos oblíquos, Quadris, Ombros
EQUIPAMENTO
Aparelhos de cabo, Puxador

1) Anexe um puxador à posição alta de um aparelho de cabo ajustável. Fique em pé, próximo ao aparelho com seus pés alinhados com os ombros. Estenda os braços para cima e segure o puxador com as duas mãos sobre um dos ombros.

2) Com os braços completamente estendidos, traga o puxador para baixo, cruzando seu corpo em direção ao lado oposto. Permita que seus quadris e tronco girem em direção ao lado oposto. Permita que seus quadris e tronco girem e mantenha seus joelhos ligeiramente flexionados. Lentamente inverta o movimento para retornar à posição inicial.

Dicas
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Realize este exercício de forma controlada.

Mantenha os braços totalmente estendidos durante todo o exercício.

Tags: Saúde e Bem estar
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