Flexão de braço e remada

Intermediário
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MÚSCULOS ENVOLVIDOS
Músculos peitorais, Tríceps, Deltóides, Ombros 
EQUIPAMENTO
Nenhum

1) Coloque-se em posição de flexão com as mãos firmemente apoiadas no chão, abaixo dos ombros. Seu corpo deve formar uma linha reta, da cabeça aos calcanhares.

2) Mantenha o tronco e flexione os cotovelos na medida em que abaixa o corpo, o mais próximo possível do chão, sem tocá-lo.

3) Faça uma pausa (na posição do passo 1)  e, em seguida, pressione ambas as mãos firmemente contra o chão para empurrar seu corpo para cima, sem estender totalmente os braços. Tire uma mão do chão e leve o cotovelo para trás, em direção às costas. Reverta o movimento e retorne à posição inicial. Repita no lado oposto.

Dicas
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Mantenha os cotovelos próximos às laterais do corpo.

Cuidado para não curvar as costas.

Mantenha os quadris nivelados durante todo o movimento.

Tags: Saúde e Bem estar
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