Pular corda

Intermediário
_______________________________

MÚSCULOS ENVOLVIDOS
Pernas, Ombros, Panturrilhas, Quadríceps, Ombros, Corpo inteiro
EQUIPAMENTO
Corda

1) Segure as alças e deixe a corda suspensa atrás de você. Segure as alças nas laterais do corpo.

2) Balance a corda para cima e sobre a cabeça. Conforme a corda se aproxima de seus pés, dê um pulo de forma a permitir que ela passe por baixo de seus pés.


Dicas
_______________________________
Evite salta com muita força ou muito alto. Tente aterrissar suavemente. Flexione ligeiramente os joelhos e tornozelos ao aterrissar para minimizar o impacto.

Evite pular muito alto. Pulo, ou salte, apenas até a altura necessária.

Evite flexionar demais os joelhos durante o exercício.

Tags: Saúde e Bem estar
Viu algum erro ou gostaria de adicionar uma sugestão para atualizarmos esta matéria? u3training@gmail.com