Rolamento com bolo suíça

Iniciante
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MÚSCULOS ENVOLVIDOS
Abdômen 
EQUIPAMENTO
Bola suíça, Tapete

1) Ajoelhe-se sobre um tapete com os cotovelos posicionados sobre uma bola de estabilidade. Role a bola para a frente com os cotovelos, o máximo que conseguir, sem relaxar suas costas.

2) Mantendo o tronco encaixado, role a bola de volta à posição inicial.

Dicas
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Evite usar a parte superior do seu corpo para puxá-lo de volta à posição. Em vez disso, concentre todo o esforço no seu abdome.

Tags: Saúde e Bem estar
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